Tag Archive | creierul

Secretele somnului: ce se intampla cu creierul nostru cand dormim?

etapele-somnului
Ne petrecem un sfert din viata dormind, insa stim noi ce se petrece cu organismul si creierul nostru in acest timp? De ce dormim? Care sunt etapele somnului si cum ne afecteaza?

Sa incepem cu inceputul: la ce ne foloseste somnul?
Realitatea este ca exista numeroase ipoteze referitoare la functiile somnului, dar dintre toate aceste ipoteze, cele mai relevante sunt:
– repozitionarea si gestionarea energiei corpului;
– memorarea si consolidarea cunostintelor si a ceea ce invatam;
– reglarea temperaturii creierului;
– eliminarea substantelor nocive ce afecteaza creierul;
– repararea tesuturilor corpului;
Sistemul nervos central are nevoie sa dormim ca sa poata functiona normal. Ce face creierul nostru cand dormim? Prin observarea activitatii sale electrice, s-au putut observa cinci faze ale somnului:
1. Somnolenta. De cand inchidem ochii pentru a incerca sa dormim, creierul nostru intra in primul stadiu. Este vorba de o zona intermediara, intre starea de veghe si starea de somn. Tensiunea musculara slabeste si respiratia se regleaza. In aceasta etapa, care dureaza cateva momente, hne putem trezi si relua activitatile, fara sa recunoastem ca am dormit.
2. Somnul superficial. Undele cerebrale devin regulate. Simturile noastre se blocheaza. Chiar daca dormim in aceasta etapa, somnul nostru inca nu este unul reparator.
3. Somnul moderat profund. Undele cerebrale cresc in dimensiune, devin tot mai lungi. Functiile intregului organism sunt tot mai scazute. In cazul in care ne trezim in aceasta etapa probabil ne vom simti confuzi.
4. Somnul profund. Ne aflam intr-o stare totala de inconstienta. O electroencefalograma ar putea arata undele cerebrale extrem de lungi si slabe. Ne aflam in cea mai profunda etapa de somn, iar organismul nostru are acum capacitatea sa se refaca fizic si psihic.
5. Somnul REM. Creierul inregistreaza o activitate crescuta, respiratia ni se accentueaza si ne miscam ochii. Daca ne trezim in aceasta etapa, probabil ca ne vom aminti ce am visat.
Un ciclu complet de somn, incluzand toate cele cinci faze, dureaza pana la 90 minute. Intre doua cicluri de somn ne aflam intr-o zona intermediara, iar daca nu suntem deranjati de un factor exterior (lumina, zgomot), vom adormi din nou, intrand intr-un alt ciclu de 90 de minute.
Sursa text: http://jesusgonzalezfonseca.blogspot.ro/