Archives

Drumul catre tine si renuntarea la fumat

   Daca iti doresti sa te dezvolti personal probabil ca te-ai gandit de nenumarate ori la necesitatea de a te lasa de fumat.

   De ce spun necesitate? Pentru ca incepand sa te apropii de tine, dorindu-ti sa te cunosti mai bine, incepi sa te iubesti mai mult, sa te pretuiesti, sa iti doresti o viata mai buna si implicit te gandesti la conservarea sanatatii tale. Iar daca esti fumator, ce alta varianta mai buna ai in acest moment pentru a-ti pastra sau imbunatati sanatatea decat sa abandonezi obiceiul fumatului?

   Poate ca si tu, ca majoritatea fumatorilor, ti-ai propus de nenumarate ori sa renunti. Cred ca ai si avut cateva tentative, dar ele au fost sortite esecului. Dai vina pe dependenta si cumperi un nou pachet. Iti spui ca e ultimul, ca mai fumezi doar la intalnirile cu prietenii sau chiar iti promiti solemn ca dupa sarbatori te vei lasa de fumat.

   Trece Craciunul, trece Revelionul, trece si Pastele, iar promisiunea nu este dusa la indeplinire. Asta poate cumva sa stirbeasca din increderea in tine insuti. Apoi, suparat si deznadajduit te vei refugia… intr-un alt pachet de tigari. Astfel te trezesti prins intr-un cerc vicios din care nu reusesti sa vezi iesirea. Cum sa rupi lantul acesta si sa renunti definitiv la tigari?

   Daca vei avea curajul sa raspunzi sincer la cateva intrebari ai putea descoperi care sunt acele momente in care devii vulnerabil si iti aprinzi o tigara. Gandeste-te: fumezi pentru ca iti place sau pentru ca asa te simti integrat in grup? Fumatul iti da un sentiment de incredere, de siguranta? Mascheaza timiditatea si teama de a vorbi in public?  La fumat auzi ultimele barfe din firma? Te temi ca renuntand la tigari te vei ingrasa? Te deranjeaza mirosul de fum al hainelor tale si respiratia cand te trezesti dimineata? Tusea specifica fumatorilor a inceput sa te sacaie? Ce ai putea cumpara daca ai economisi banii “arsi” pe tigari?

   Dependenta de tigari nu este totusi un moft, ci o realitate. Cum sa depasesti fazele de dependenta?

    Dependenta fizica dureaza maxim 4 saptamani dupa renuntarea la fumat. Simptomele ating apogeul in cateva zile dupa care scad treptat in intensitate. In cursul acestei perioade pot aparea simptome de rau general, iritabilitate, dureri de cap, ameteli, greata, dureri musculare. Aceste simptome pot disparea brusc la aprinderea unei tigari. Asadar, tentatia este mare, dar gandeste-te la beneficiile pe termen lung, daca vei reusi sa depasesti aceasta perioada.

   Dependenta psihica iti poate da mai mult de furca si, mai ales, faptul ca este strans legata de viata sociala. Foarte multi fumatori reusesc sa depaseasca dependenta fizica, dar se reapuca din cauza dependentei psihice. Aici ai nevoie de arme serioase cu care sa pornesti la lupta si mai ales, de muulta vointa!

   Iti pot fi de ajutor dropsurile mentolate la care poti apela atunci cand simti nevoia sa fumezi. De asemenea, poti apela cu incredere la tigarile electronice NICOTEN. Mai multe detalii gasesti aici.

    Un sprijin extrem de important il reprezinta suportul familiei si al prietenilor. Daca te-ai hotarat sa renunti la fumat, anunta-ti apropiatii si roaga-i (pe fumatori) sa nu fumeze in preajma ta si sa nu iti ofere tigari.

    Inlocuieste locurile in care mergeai in mod normal ca sa fumezi cu altele in care nu se fumeaza.

   Un alt ajutor foarte important poate veni din partea unui grup de suport. Acolo vei intalni oameni care isi doresc la fel de mult ca si tine sa renunte la fumat si va veti sustine reciproc. De altfel, in grup ai si avantajul unui coordonator cu experienta (psiholog, psihoterapeut sau consilier) care stie cum sa incurajeze renuntarea la viciu si sa sustina membrii. Asa cum fumezi ademenit de un grup, poti sa renunti sustinut de un alt grup!

   Vei intalni oameni cu interese asemanatoare, deschisi, hotarati sa renunte la viciu. Grupul se intalneste in mod normal saptamanal, dar poti participa si bilunar sau chiar lunar. Iar costul pentru participarea la un astfel de grup este egal cu doua pachete de tigari!! Beneficiile pe care ti le va aduce vor fi importante si de durata. Daca vrei mai multe detalii despre un astfel de grup arunca o privire si la sectiunea “Ateliere de dezvoltare personala” a acestui site, aici.

   Daca iti doresti sa renunti la fumat, ai incredere in tine. Poti sa o faci! Meriti o viata mai buna, meriti sa te bucuri din plin de sanatate si libertate!